柔术防身课程
教授巴西柔术、摔跤等格斗技巧，提高防身能力。
冲浪专项训练
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
普拉提核心训练
加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
常见问题解答
深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。
热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。
适量运动有助于控制高血压、糖尿病和心血管疾病。
合理饮食、充足睡眠和拉伸有助于加速恢复。
快走、瑜伽、游泳等低冲击运动有助于维持健康。
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